노년건강3 두뇌건강 내 맘도 편하게? 치매예방은 나를 억압하는 것부터 내려놓는 것 치매예방은 나를 억압하는 것에서 벗어나 나를 돌보는 것부터 시작됩니다.두뇌건강교실에서 만난 시니어들의 표정을 통해 바라본 행복한 노년과 자기돌봄의 의미,일상에서 실천할 수 있는 뇌건강 관리법을 소개합니다.노년의 뇌건강, 이제는 나를 편안하게 돌봐주세요두뇌건강교실에서 어르신들을 처음 만났을 때였습니다.수업을 시작하기 전 교실을 둘러보는데 어르신들의 표정이 생각보다 밝지 않았습니다.무언가를 배우러 오셨는데도 웃음이 적고, 서로 말을 나누는 모습도 많지 않았습니다. ‘왜 표정이 이렇게 어두우실까?’강사인 저는 수업 준비를 하면서 한참 생각해 보았습니다.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. ‘이분들은 평생 너무 열심히 살아오신 것은 아닐까?’가족을 위해 참고, 자녀를.. 2026. 8. 18. 기억력을 지키는 생활습관과 실천 팁 총정리 기억력 감퇴 예방을 위한 시니어 두뇌건강 관리기억력을 지키는 생활습관과 실천 팁 총정리혹시 깜박하고 가스레인지에 놀려놓은 냄비를 태운 경험이 있으신가요?아님, 돌려 놓은 세탁기가 탈수 되어 방치되어 있던 시간이 있으신가요? 기억력 감퇴 예방을 위한 시니어 두뇌건강 관리법을 소개합니다.걷기 운동, 인지훈련, 수면 관리, 사회활동 등 실천 가능한 방법을 알아보세요. 나이가 들수록 "이름이 생각나지 않는다", "약속을 깜빡한다", "물건 둔 곳을 잊어버린다"는 경험을 하게 됩니다. 이러한 변화는 자연스러운 노화 과정일 수 있지만, 생활습관을 개선하고 꾸준히 두뇌를 사용하는 사람은 기억력 감퇴 속도를 늦추는 데 도움을 받을 수 있습니다. 최근 세계보건기구(WHO)는 치매 위험의 최대 45%가 생활습관과 .. 2026. 8. 5. 치매예방을 위한 우울감 극복 방법 | 가족과 이별 후 다시 일상을 시작하는 습관 가족과 이별 후 찾아오는 우울감은 일상과 두뇌건강에도 영향을 줄 수 있습니다.치매예방을 위한 생활습관과 우울감을 극복하는 실천 방법, 자주 하는 질문까지 자세히 정리했습니다. 가족과의 이별은 누구에게나 큰 슬픔으로 다가옵니다. 사랑하는 사람을 떠나보낸 뒤에는 밖에 나가기 싫고, 아무것도 하기 싫은 우울감을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 이러한 변화는 단순히 마음의 문제를 넘어 일상생활과 두뇌 활동에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 중장년과 노년기에는 사회활동이 줄어들고 혼자 있는 시간이 길어지면서 우울감이 지속되는 경우가 있습니다. 이 글에서는 치매예방을 위한 우울감 극복 방법을 중심으로, 가족과 이별 후 나타날 수 있는 변화와 일상에서 실천할 수 있는 방법을 함께 소개합니다. 슬픔을 억지로 없애려 하.. 2026. 7. 28. 이전 1 다음
